Часть 1
Маленькие шажочки, которые помогут думать не только о других, но и о себе:
1. Благодарность себе и окружающему миру
Притча:
Однажды двое друзей проходили по пустыне. Они поссорились, и первый дал пощечину второму. Первый попутчик написал на песке: «Сегодня мой лучший друг ударил меня». Они прошил пустыню и нашли реку, решив искупаться. Внезапно первый друг стал тонуть, второй — вчерашний обидчик — вытащил его из воды. Тогда спасенный написал на камне: «Сегодня мой лучший друг спас мне жизнь». Его товарищ спросил, как же так, о пощечине тот написал на песке, а о спасении на камне? И его друг ответил: «Когда тебе делают зло, напиши об этом на песке, чтобы побыстрее исчез след, а когда делают добро — выгравируй на камне, чтобы никакие ветры не смогли стереть твою благодарность».
Как часто мы говорим «спасибо» родным и близким людям, как долго помним добро, благодарим ли хоть когда-то за то, что имеем каждый день? Мы воспринимаем как должное те вещи, которые недоступны миллионам других людей. Думаю, каждый с легкостью может найти 100 вещей, за который стоит благодарить небеса каждый день.
Например, за возможность быть собой, за право выбора, за улыбки, за детей/родителей, за красоту вокруг...
Заменяйте слово «должен»/«должна» благодарностью.
Вместо «я должна приготовить ужин» попробуйте сказать: «Я благодарна, что могу приготовить вкусный и полезный ужин, который мне есть с кем разделить»
И также ищите пользу в сложной ситуации! Всегда есть хоть что-то, за что можно благодарить или хвалить.
2. Дарим себе тактильные удовольствия
Для начала - это лежать и ничего не делать 😉 Сможете? Просто чувствовать...
Замечательно дарить себе массажи, ванны с солью, пеной; растяжку, пробежку или зарядку, танец; объятья с другими, погреться на солнышке, съесть или выпить что-то приятное именно для Вас, почувствовать любимые запахи или просто чистый воздух, погладить животное...
Хорошо это делать перед зеркалом.
3. День избавления от лишних вещей
Это и о вещах в доме, и о информации в гаджетахи остальное разложить по папочкам, рассылки, отвлекающие уведамления.
Освободите свой мозг
Простой, но эффективный способ избавиться от лишнего мусора - освободить свой мозг.
Возьмите дневник или лист бумаги и запишите все, что придет вам в голову. Просто позвольте вашей ручке писать. То, что вы записываете, даже не должно иметь смысла. Это больше похоже на то, чтобы выплеснуть мысли на листе бумаги.
Это упражнение поможет вам лучше осознавать свои мысли и чувства и легче их обрабатывать.
Создавайте интеллект-карты
Если вам неудобно писать целые предложения и вести дневник, вы также можете освободить свой мозг с помощью интеллект-карты.
4. Написание себе письма
Представьте, будто по волшебство, Вы сможете мысленно перенестись в будущее и увидеть себя такими, какими Вы будете через 1 год – 5 лет – 7 лет. Всегда будет приятно открыть это письмо через несколько лет и перечитать, то, как Вы мыслили раньше, насколько поменялись, стали опытней, мудрее.
Возьмите лист бумаги и напишите.
По приветствует себя, расскажите, что было за последнее время, чего достигли и чего хотите достичь, какие новые цели. Поблагодарите всех, кто вокруг Вас, какие уроки и опыт Вы смогли вынести из этого. И дайте себе совет или напутственные слова.
Убирите в конверт, напишите дату и Убирите подальше, поставив себе напоминалку в ежедневнике.
И потом откройте его в назначенный день.
5. Общение самим с собой, время только для себя
Задайте себе вопрос:
Чем бы Вы хотели заняться, когда никого нет?
И выделите время на то, чтоб это сделать!
До новых встреч в части 2 и 3.
#Самопознание_ЛР
